LÀM THẾ NÀO ĐỂ TRẺ SƠ SINH NGỦ NGON VÀO BAN ĐÊM?
Việc cho con ngủ ngon và đủ giấc đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của trẻ sơ sinh. Tuy nhiên, nhiều cha mẹ lại gặp không ít khó khăn khi bé tỉnh giấc, quấy khóc vào ban đêm. Để giúp bố mẹ giải quyết vấn đề này, Ngọc Bảo An Kids sẽ chia sẻ 4 cách đơn giản nhưng lại vô cùng hiệu quả, giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon vào ban đêm.
4 Cách Giúp Trẻ Sơ Sinh Ngủ Ngon Vào Ban Đêm
Để giúp con có giấc ngủ sâu và bố mẹ không bị giật mình vào ban đêm vì tiếng con quấy khóc, Ngọc Bảo An Kids xin chia sẻ 4 cách cơ bản sau:
Duy trì lịch ngủ cố định cho bé
Lợi ích của việc duy trì lịch ngủ cố định cho con là sẽ hình thành thói quen giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon vào ban đêm. Ví dụ, cứ đến khung giờ đó là bé sẽ buồn ngủ và quấy mẹ như muốn nói “Mẹ ơi, con buồn ngủ rồi!”. Khi bé đã quen với việc ngủ và thức dậy theo giờ giấc nhất định, bé con sẽ luôn cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy năng lượng vào ban ngày. Và dĩ nhiên, sau một ngày vui chơi thoả thích, bé sẽ dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu vào ban đêm.
Thiết lập lịch ngủ cố định giúp con luôn ngủ ngon vào ban đêm
Bố mẹ cần tham khảo thời gian ngủ hợp lý dựa trên số tháng tuổi của con, sau đó thực hiện theo lịch trình mỗi ngày lặp đi lặp lại. Hãy kiên nhẫn và cố gắng nhất quán trong việc thực hiện lịch trình ngủ đều đặn cho bé Mẹ nhé!
Bố trí không gian ngủ lý tưởng
Giấc ngủ của trẻ sơ sinh có thể bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố xung quanh không gian ngủ như ánh sáng, tiếng ồn, nhiệt độ phòng hay cách bố trí giường ngủ.
Đầu tiên, bố mẹ nên lưu ý đến ánh sáng trong phòng ngủ của con. Chẳng hạn như đèn ngủ quá sáng có thể làm bé khó ngủ sâu và dễ bị tỉnh giấc. Lời khuyên của Ngọc Bảo An là hãy tắt đèn hoặc sử dụng đèn ngủ có ánh sáng mờ.
Tiếp theo, tiếng ồn đủ lớn cũng sẽ làm bé giật mình và quấy khóc vì sợ. Bố mẹ cần đảm bảo cho con ngủ trong không gian yên tĩnh hoặc chỉ có những âm thanh nhỏ. Nhiệt độ phòng quá lạnh hoặc quá nóng cũng ảnh hưởng đến khả năng trẻ sơ sinh ngủ ngon vào ban đêm. Hãy luôn giữ nhiệt độ phòng ở mức ổn định, cũng như đảm bảo độ ẩm trong phòng bé luôn cân bằng và dễ chịu.
Bố trí một không gian ngủ tuyệt vời cũng là cách giúp bé ngủ ngon hơn
Theo Mẹ, vị trí của giường ngủ có tác động đến giấc ngủ của trẻ không?
Câu trả lời là Có! Cách bố trí giường cũi cũng là một trong những yếu tố cải thiện không gian ngủ lý tưởng cho bé. Sau đây là một số mẹo bố trí giường ngủ cho con:
Đặt giường cũi ở nơi yên tĩnh: Nên đặt giường của bé tránh xa tiếng ồn và ánh sáng trực tiếp
Chọn nệm chắc chắn và thoáng khí: Sử dụng loại nệm mềm, nệm thoáng khí cho bé để tránh bé bị bí bách trong lúc ngủ
Tránh đặt quá nhiều vật dụng trong giường cũi: Bé có xu hướng thay đổi tư thế, lăn lộn khi ngủ. Vậy nên, để bé có giấc ngủ ngon, bố mẹ không nên đặt quá nhiều gối, thú nhồi bông hoặc đồ chơi trong giường cũi của con
Chăm sóc sức khỏe cho con
Hành trình phát triển của bé cũng giống như những bông hoa, cần được chăm sóc từ khi còn là hạt giống đến khi nảy mầm. Bên cạnh việc cho bé ăn uống đầy đủ, bố mẹ lưu ý cho con khám sức khỏe định kỳ, tham khảo ý kiến bác sĩ trong việc chăm sóc cũng là một việc rất quan trọng để giúp bé duy trí chế độ ăn, ngủ một cách đều đặn. Bên cạnh đó, hãy theo dõi lịch ngủ, cũng như hành vi của bé trong lúc ngủ
Lịch khám sức khỏe được các chuyên gia khuyến nghị cho bé:
0-6 tháng: Mỗi tháng 1 lần
6-12 tháng: Mỗi 2 tháng 1 lần
1-2 tuổi: Mỗi 3 tháng 1 lần
Trên 2 tuổi: Mỗi năm 1 lần
Ngoài việc khám định kỳ sức khỏe, bố mẹ cũng cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng để hạn chế việc quấy khóc vào ban đêm. Dưới đây là một số đề xuất về vấn đề này:
Một chế độ ăn uống đầy đủ giúp bé có đủ năng lượng để ngủ ngon. Một số thực phẩm tốt cho giấc ngủ của bé như: sữa, chuối, yến mạch, bơ, và cá hồi.
Tránh cho bé trong tình trạng quá no hoặc đói trước khi ngủ vì nó sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng giấc ngủ.
Cho bé bú hoặc uống sữa trước khi ngủ để giúp bé cảm thấy no và dễ ngủ hơn.
Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng đến giấc ngủ của bé
Ru bé ngủ bằng âm nhạc
Âm nhạc là một trong những phương pháp hiệu quả nhất để đưa con vào giấc ngủ ngon. Mẹ hãy thử bắt đầu bằng việc hát cho bé nghe với tông giọng nhẹ nhàng, kết hợp động tác vỗ vào lưng hoặc ngực bé với nhịp điệu. Đây là cách phổ biến giúp bé thư giãn cơ thể, và sau đó là từ từ chìm vào giấc ngủ sâu.
Ngoài ra, đối với các mẹ bỉm thường xuyên bận rộn thì có thể thử sử dụng tiếng ồn trắng để giúp em bé nhà mình ngủ sâu hơn. Tiếng ồn trắng cũng có những âm thanh du dương như tiếng nước chảy, tiếng chim hót, tiếng sóng…vừa ru bé ngủ, vừa có thể che đi những tiếng ồn xung quanh.
Mở nhạc cho bé ngủ cũng là cách hiệu quả
Tuy nhiên, lưu ý điều chỉnh âm lượng vừa phải để tránh ảnh hưởng đến thính giác và các tác hại sức khoẻ khác của bé nhé!
Giấc ngủ đóng vai trò then chốt trong sự phát triển của bé. Bố mẹ hãy thử áp dụng 4 mẹo đơn giản của Ngọc Bảo An Kids để giúp con có những giấc ngủ yên bình và tràn đầy năng lượng để sẵn sàng khám phá thế giới đầy màu sắc vào ngày mới nhé!