Hệ miễn dịch khỏe mạnh là chìa khóa giúp bé yêu chống lại bệnh tật và phát triển. Để bảo vệ bé khỏi những tác nhân gây bệnh, cha mẹ cần áp dụng những phương pháp tăng cường hệ miễn dịch một cách khoa học và hiệu quả. Hãy cùng nhà Ngọc Bảo An Kids khám phá 4 phương pháp đơn giản nhưng vô cùng hữu ích dưới đây để giúp bé yêu luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.

4 Cách Giúp Tăng Cường Hệ Miễn Dịch Cho Bé

Để giúp bé có một hệ miễn dịch khỏe mạnh, cha mẹ cần chú ý đến các yếu tố quan trọng như: bổ sung đủ chất dinh dưỡng, tăng cường hoạt động thể chất cho bé, đảm bảo tiêm phòng đầy đủ và giữ gìn vệ sinh sạch sẽ.

Bổ sung đủ chất dinh dưỡng

Luôn đảm bảo chế độ dinh dưỡng đầy đủ trong bữa ăn của bé

Một chế độ ăn uống cân đối và đầy đủ chất dinh dưỡng là yếu tố quan trọng nhất để tăng cường hệ miễn dịch cho bé, đặc biệt là tăng đề kháng để phòng tránh các bệnh trẻ thường gặp vào mùa mưa. Mẹ cần đảm bảo cung cấp đủ các nhóm chất sau:

Protein

Đây là nhóm chất đạm có vai trò cung cấp năng lượng giúp xây dựng và phục hồi các tế bào trong cơ thể. Các nguồn protein phổ biến bao gồm thịt, cá, trứng, sữa và các sản phẩm từ đậu.

Lưu ý cách chế biến: Ưu tiên chọn thực phẩm thịt có phần nạc nhiều, ít chất béo bão hòa để đảm bảo sức khỏe cho bé. Luộc hoặc hấp mềm và nhớ cắt nhỏ sau khi chế biến cho con ăn. Nếu chẳng may bé nuốt phải những miếng quá lớn sẽ gây nguy hiểm như nghẹt thở do mắc nghẹn hoặc làm bé khó tiêu hoá do nhai không nhuyễn.

Vitamin và khoáng chất

Các loại vitamin A, C, D và E, cùng với các khoáng chất như kẽm, sắt, cũng là nhân tố quan trọng để tăng cường sức đề kháng cho trẻ. Trong đó, những thực phẩm như hoa quả, rau xanh, ngũ cốc và các loại hạt là những nguồn cung cấp vitamin dồi dào.

Chất xơ

Tương tự như nhóm vitamin, nguồn chất xơ phong phú sẽ chứa trong các loại rau, trái cây, và ngũ cốc nguyên hạt.

• Rau xanh: Rau bina, bông cải xanh, và cải xoăn là những nguồn chất xơ tuyệt vời.

• Trái cây: Táo, lê, chuối và dâu tây cung cấp nhiều chất xơ và vitamin cần thiết.

• Ngũ cốc nguyên hạt: Yến mạch, lúa mì nguyên hạt và gạo lứt giúp cung cấp năng lượng và duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Mách nhỏ cho mẹ: Đối với những bé lười ăn rau, mẹ hãy dùng nồi luộc rau xanh riêng và tận dụng nước luộc rau đó đem xay cùng cháo để giúp con hấp thụ được chất xơ. 

Ngoài ra, nếu con cũng không thích ăn trái cây, mẹ có thể cắt nhỏ bỏ vào chung với ván sữa hoặc sữa chua mà con yêu thích, đơn giản hơn là ép các loại nước trái cây ngon lành cho con thưởng thức.

Tăng cường hoạt động thể chất cho bé

Việc khuyến khích bé tham gia các hoạt động thể chất không chỉ giúp phát triển thể lực mà còn tăng cường hệ miễn dịch và sự linh hoạt. Cha mẹ nên khuyến khích bé vận động phù hợp với độ tuổi, từ những trò chơi đơn giản trong nhà đến các hoạt động ngoài trời. 

Khuyến khích cho con hoạt động mỗi ngày để tăng cường hệ miễn dịch

Một số hoạt động vận động thể chất cha mẹ có thể tham gia cùng với bé:

• Chơi ngoài trời: Chúng ta có thể thúc đẩy bé tham gia nhiều hoạt động ngoài trời bằng cách đưa bé đi dạo, chơi ở công viên hoặc tham gia các trò chơi vận động như đạp xe, đi bộ đường dài, leo núi, cắm trại.

• Thể thao nhẹ nhàng: Các môn thể thao nhẹ như đi bộ cùng con, duỗi cơ, múa...không chỉ giúp bé rèn luyện sức khỏe mà còn truyền cảm hứng cho bé phát triển các môn năng khiếu, .

• Tập thể dục tại nhà: Cùng bé thực hiện các bài tập thể dục đơn giản như aerobic, thể dục buổi sáng cũng là cách tốt để gắn kết gia đình và tăng cường sức khỏe.

Khuyến khích bé vận động phù hợp với độ tuổi: 

• Trẻ sơ sinh (0-12 tháng):  Ở độ tuổi này, bé có thể làm những hành động đơn giản như lăn, ngồi hoặc bò. Cha mẹ có thể khuyến khích bé nằm sấp, tập lẫy, tập trườn, tập ngồi và tập đi. Cha mẹ cũng có thể cùng con thực hiện các vận động đơn giản tại nhà như hát ru, lắc lư theo nhạc.

• Trẻ nhỏ (1-2 tuổi): Bé ở độ tuổi này đã bắt đầu tập đi và hơn thế là thích tham gia các hoạt động ngoài trời. Cho bé chơi các trò chơi vận động như chạy nhảy, trèo leo, ném bóng, đá bóng. Cha mẹ có thể cùng các bạn nhỏ này đi dạo công viên, chơi cầu tuột, xích đu để tăng sự gắn kết với các con.

• Trẻ mầm non (3-5 tuổi): Đây là độ tuổi bé hiếu động nhất, thích khám phá và hầu như cần hoạt động rất nhiều. Vì vậy ba mẹ có thể cho con thử tham gia các hoạt động thể thao như bơi lội, bóng đá hoặc cầu lông. Hơn thế nữa, cha mẹ có thể cùng các cục cưng tập thể dục tại nhà hoặc tham gia các hoạt động ngoài trời với gia đình như đi cắm trại hoặc đi bộ đường dài.

Với các bé thích hoạt động ngoài trời, việc chuẩn bị quần áo phù hợp cho con rất quan trọng. Ngọc Bảo An Kids khuyên mẹ nên ưu tiên quần áo chất liệu cotton hữu cơ cho bé, hoặc loại vải có khả năng thấm hút mồ hôi tốt. 

Đảm bảo tiêm phòng đầy đủ cho bé

Trong những giai đoạn sớm của trẻ sơ sinh, cha mẹ cần tham khảo các loại tiêm phòng cần thiết, đồng thời theo dõi lịch tiêm chủng của bệnh viện để đảm bảo con có đầy đủ kháng thể, ngăn ngừa các bệnh nguy hiểm. Một số lưu ý tiêm phòng chi tiết bố mẹ nên tham khảo dưới đây:

• Theo dõi lịch tiêm phòng: Thường xuyên theo dõi các thông tin về lịch tiêm chủng cho trẻ để đảm bảo bé được tiêm đúng và đủ các loại vắc-xin theo khuyến cáo của Bộ Y tế.

• Tham khảo ý kiến bác sĩ: Trước khi tiêm, cha mẹ nên thảo luận với bác sĩ để được biết về công dụng, cân nhắc về các tác dụng phụ của các loại vắc-xin. Bác sĩ cũng sẽ kiểm tra sức khỏe của bé trước để đảm bảo bé đủ điều kiện tiêm chủng.

Cho trẻ tiêm chủng đầy đủ ngăn ngừa dịch bệnh 

• Bảo quản sổ tiêm chủng cẩn thận: Sổ tiêm chủng là giấy tờ quan trọng để theo dõi lịch sử tiêm chủng của bé. Cha mẹ cần sắp xếp thời gian để đưa bé đến cơ sở y tế tiêm chủng đúng theo thời hạn trên sổ tiêm chủng. 

• Lên lịch nhắc nhở tiêm chủng: Sử dụng ứng dụng nhắc nhở trên điện thoại hoặc ghi chú để ghi nhớ thời gian dắt con đi tiêm. Việc lên lịch nhắc nhở là cần thiết để đảm bảo bé không bị lỡ mũi tiêm phòng nào.

• Theo dõi sức khỏe của bé sau khi tiêm: Một số bé có thể gặp các tác dụng phụ nhẹ sau khi tiêm chủng như sốt, đau nhức, quấy khóc. Cha mẹ cần theo dõi sức khỏe của bé và báo cho bác sĩ nếu bé có bất kỳ biểu hiện bất thường nào.

Giữ gìn vệ sinh sạch sẽ

Vệ sinh cá nhân và môi trường sống là yếu tố quan trọng giúp ngăn ngừa sự lây lan của vi khuẩn và virus, từ đó tăng cường hệ miễn dịch cho bé. Để đạt được hiệu quả cao nhất, cần thường xuyên áp dụng một số biện pháp sau:

Rửa tay thường xuyên

Rửa tay là biện pháp cơ bản nhưng hiệu quả nhất để ngăn ngừa lây nhiễm các bệnh truyền nhiễm. Mẹ nên hướng dẫn bé rửa tay đúng cách trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh và chơi đùa ít nhất 20 - 30 giây để ngăn ngừa vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể. 

Giữ vệ sinh đồ chơi và vật dụng cá nhân

Để đảm bảo thường xuyên vệ sinh đồ chơi, bình sữa, núm vú và các vật dụng cá nhân của bé để tránh vi khuẩn tích tụ. Có thể kỹ hơn bằng cách khử trùng đồ dùng trong nhà lẫn vật dụng của con định kỳ bằng dung dịch khử trùng phù hợp.

Dù đã rửa sạch nhưng bố mẹ vẫn tuyệt đối tránh cho bé ngậm hoặc mút đồ chơi, đặc biệt là những đồ chơi đã cũ hoặc bị bẩn. 

Vệ sinh môi trường sống

Để bảo vệ sức khỏe bé, hãy duy trì nhà cửa sạch sẽ, thông thoáng, và khử trùng thường xuyên các bề mặt tiếp xúc như bàn, ghế, tay nắm cửa, đồ chơi và hạn chế tiếp xúc với bụi bẩn, ô nhiễm. 

Hãy duy trì môi trường sống sạch sẽ để bảo vệ sức khỏe bé

Bằng cách áp dụng 4 cách tăng cường hệ miễn dịch cho bé mà Ngọc Bảo An Kids vừa chia sẻ, cha mẹ có thể yên tâm để bé vui chơi thoả thích khi con đã được xây dựng một hàng rào bảo vệ khỏi các vi khuẩn và môi trường xung quanh. Tăng cường đề kháng khi còn nhỏ còn góp phần hỗ trợ cho hành trình lớn khôn khoẻ mạnh của con trong các giai đoạn sau này.